八段锦技巧分享引流

大家好！欢迎来到中米养生小课堂。今天要带大家一起练八段锦

八段锦起源于北宋，历经千年传承，融合了中医经络学说和养生理念。它一共有八式，每一式都有独特的养生功效，比如能疏通经络、调和气血、增强体质，特别适合咱们日常养生保健。

现在，我们先来学习第一式

腹前交叉，抬头目视，两掌心向上捧于腹前

第二式 两腿马步，就像左右开弓射箭一样，重心右移，右手划弧

第三式 左手掌根上撑，上举至头左上方，右掌根下按，一左一右做三次

第四式 头尽量向右转，目视左斜后方，稍停，一左一右做三次

第五式 右脚开步站立，两腿半蹲为马步，身体重心右移，俯身经过右脚面

第六式 两膝挺直，目视前下方，两掌前拳上升，脊柱随之升起

第七式 扎马步，左拳向前冲出，左拳变掌，再旋腕握固成拳，收回腰处，一左一右做三次

第八式 双脚跟提起，两脚跟下落，轻震地面，一起一落为一次，共做七次

今天我们一起学习了八段锦，希望大家能坚持练习，让身体越来越健康。记得点赞关注，我会在评论区分享八段锦口诀表，赶紧收藏，有空就照着练，越练越精神。